哎呀，说到乳房下垂，很多姐妹可能一头雾水，包括我们女生自己，到底是练上胸还是下胸才能预防下垂呢？别急，今天就来给大家介绍这些知识点，赶紧收藏起来，下次再也不怕找不到啦！咱们这就开讲啦！
告诉大家一个秘密，平胸、小胸的姐妹们，你们的胸型其实不容易下垂哦！因为它们不重，穿个普通内衣就能轻松撑起来。记住，胸大不一定好，有时候反而更容易下垂呢！
真相来了，练下胸的姐妹们更有优势哦！因为乳房主要由腺体和脂肪组成，下垂主要是因为支撑乳房的胸大肌减弱。做俯卧撑、哑铃飞鸟这些下胸运动，能加强胸大肌，有效支撑乳房。而上胸运动，比如卧推，虽然也能加强胸大肌，但效果相对较小，还可能让乳房“顶”起来，不利于预防下垂。保持完美胸型，还需要全身锻炼，控制体重，保持好姿势哦！
嘿嘿，这个问题我来啦！胸部下垂主要是因为地球引力，锻炼胸肌就能改善。比如俯卧撑、扩胸运动、拉力器等，都是不错的选择。希望我的回答能帮到你！
如果穿抹胸觉得不舒服，可以试试以下方法：
面部下垂？那就每天坚持跑步3000米左右吧！运动能让全身血液循环加快，增强心肺功能，提升免疫力，对消化系统也有好处。坚持就是胜利！
苹果肌下垂？试试以下方法：
哺乳后胸部下垂是很多妈妈都会遇到的问题。其实，这主要是因为地球引力、快速减肥、衰老和乳房腺泡减少等原因。恢复方法包括：
关于女人乳房下垂如何锻炼，女生练上胸预防下垂还是练下胸的介绍就到这里啦，希望对大家有所帮助！
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